HABITS | HABITOS

There’s something behind the process of creating habits that makes it really difficult.

Maybe is that it implies sticking to a specific routine to which you then include the modification you want to add to your life, constantly repeating the same action, performing it every day, without fail, without forgetting, without surrender.

Personally I feel frustrated at not being able to meet the goals I set for myself every day, when thinking “I haven’t exercised for two days” or “yesterday I didn’t meditate.” That frustration of not having fulfilled my goals in time, somehow affects my present thinking and makes me feel helpless or out of balance; for some reason haven’t fulfilled my goals before doesn’t motivates me to fulfill them now, instead I feel discouraged, as if after having lost a battle it was a better idea to give up at once. I know this may sound too radical but don’t worry, I’m really aware that not for failing one day I’m a loser and that I can always keep trying but it helps me to analyze it that way because now I’m adjusting my thoughts to each day and not to the overall length of the goal to stop comparing what I did (or didn’t do) yesterday with what I can do today.

In fact, I have implemented this thought in my exercise routine. I initially said I’ll workout for 30 minutes daily and at the beginning it really seemed like an achievable goal. It actually was during the first week! However, there were weeks when I didn’t have (rather say “I didn’t do”) time to exercise because I had a lot of homework, I accompanied my mother to the supermarket or, gotta confess, I woke up very late. But one of those days where I felt more optimistic than usual, I decided to give my best and although I had a busy schedule I did the time required to exercise if only a brief 10-minute workout but certainly it made me feel much better, not only physically but mentally because I had fulfilled my daily exercise goal.

That decision definitely brighten my day and unleashed more energy to meet other small challenges, since then, I am determined to focus on doing my best every single day without worrying about the past or the future, only minding the present.

My recommendation to meet your daily goals or adopt daily habits is simple, focus on TODAY and to remove/add habits into your rutine only focus at the NOW. The moment you hesitate about doing something you set as your daily-habit-goal, stop thinking and just act!

Hay algo detrás del proceso de crear hábitos que lo hace realmente difícil.

Tal vez es que implica atenerte a una rutina específica en la que incluyas esa modificación que quieres agregar a tu vida, repitiendo la misma acción constantemente, realizándola a diario, sin fallar, sin olvidarla, sin rendirte.

Personalmente me frustra mucho el no poder cumplir las metas que espero realizar a diario, y pensar “llevo dos días sin hacer ejercicio” o “ayer tampoco pude meditar”. Esa frustración de no haberlas cumplido a su tiempo, de alguna forma afecta mi pensamiento en el presente y me hace sentir impotente o fuera de equilibrio; por alguna razón el no haber cumplido mi meta antes no me motiva a cumplirla ahora sino al contrario me siento desmotivada, como si ya hubiese perdido una batalla y fuera mejor darme por vencida de una vez . Sé que lo anterior puede sonar demasiado radical, no se preocupen, en realidad estoy consciente de que no por haber fallado un día soy una perdedora y que siempre puedo seguir intentándolo pero me sirve analizarlo de ese modo pues me estoy proponiendo ajustar mis pensamientos al día y no a la meta en general para dejar de comparar lo que hice (o no hice) ayer con lo que puedo hacer hoy.

De hecho, he puesto en práctica este pensamiento en mi rutina de ejercicio. Inicialmente me planteé hacer 30 minutos de ejercicio diario y cuando lo decidí, de verdad me parecía una meta alcanzable ¡incluso lo fue durante la primera semana! Sin embargo, hubo semanas en las que no tuve (preferiría decir “no hice”) el tiempo para ejercitarme porque tuve mucha tarea, acompañé a mi madre al súper o, hay que admitirlo, me desperté muy tarde. Mas uno de esos días en los que me sentía más optimista de lo normal, me decidí a dar lo mejor de mí y aunque tenía una agenda apretada hice el tiempo necesario para ejercitarme aunque fuera solo con una breve rutina de 10 minutos pero sin duda me hizo sentir mucho mejor, no solo físicamente sino mentalmente pues al menos cumplí mi propósito de hacer ejercicio.

Esa decisión definitivamente cambió mi día, me hizo sentir mucho mejor y desencadenó más energía para cumplir otros pequeños retos, desde entonces, estoy decidida a día con día enfocarme en hacer y dar lo mejor de mí sin preocuparme por lo pasado ni lo futuro, tan solo ocupándome en el presente.

Mi recomendación para cumplir tus metas diarias es simple, enfócate en HOY y de hecho para quitar/agregar hábitos enfócate solo en el AHORA. Al momento en que dudes sobre hacer o no lo que te propusiste de hábito diario ¡deja de pensarlo y tan sólo actúa!

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